Les propriétés bénéfiques de la méditation

Une vaste collection d’études sur l’utilisation de la méditation mentale a permis de démontrer de nombreux avantages sur la santé, l'esprit et la productivité des gens :

1. Diminue les signes de dépression générique 

2. Aide à combattre la dépression post-partum chez les nouvelles mamans

3. Réduit le sentiment de stress et d'anxiété en général

4. Aide à supprimer les symptômes d'une attaque de panique 

5. Augmente la concentration de matière grise dans le cerveau 

6. Améliore la vigilance psychomotrice et combat le sommeil dérivant de la fatigue physique

7. Améliore la capacité à générer des ondes gamma dans le cerveau 

8. Aide à réduire la dépendance et l'abus de substances alcooliques

9. Améliore l'attention et la capacité de travailler sous pression et sous forte contrainte 

10. Améliore le traitement de l'information et la prise de décision 

11. Vise à qualifier la force mentale, la capacité de récupération et l'intelligence émotionnelle

12. Aide à supporter la douleur émotionnelle

13. Soulage la douleur physique plus qu'une dose de morphine 

14. Aide à mieux gérer le déficit de l'attention 

15. Augmente la capacité à ignorer les distractions et à se concentrer sur un objectif 

16. Améliore l'apprentissage, la mémoire et la sécurité en soi 

17. Améliore le rappel rapide de la mémoire

18. Améliore l'état d'esprit général et le bien-être psychologique

19. Empêche de tomber dans le piège multitâche

20. Aide à mieux distribuer les ressources restreintes au cerveau

21. Améliore le traitement de l'espace visuel et la mémoire de travail 

22. Cela vous permet de vous préparer au mieux face aux événements stressants

23. Stimule la créativité

24. Réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

25. Affecte les gènes qui contrôlent le stress et le système immunitaire

26. Réduit la pression artérielle

27. Réduit les troubles provoqués par l'inflammation

28. Diminue les symptômes d'infections et d'inflammation

29. Aide à prévenir les crises d'asthme, la polyarthrite rhumatoïde et l'inflammation intestinale

30. Soulage les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause

31. Réduit le risque de contracter la maladie d'Alzheimer et de mourir prématurément

32. Utile pour ceux qui souffrent de fibromyalgie

33. Aide à gérer le cœur et la fréquence respiratoire

34. Contribue à traiter le VIH 

35. Permet d'allonger la longévité des gens

36. Améliore les relations personnelles et sociales

37. Améliore l'empathie et amplifier les sensations de la pensée positive

38. Réduit l'isolement social

39. Augmente les sentiments de compassion et atténue les inquiétudes

40. Réduit le sentiment de solitude

41. Aide à assoupir la faim nerveuse